TIPS UNTUK HIDUP SEHAT

TIPS UNTUK HIDUP SEHAT

              

 Setiap orang tentunya ingin badannya sehat dan bugar sepanjang waktu, agar dapat melaksanakan segala aktivitas dengan lancar. Jika ingin sehat tentunya kita harus melakukan kebiasaan dan pola hidup sehat dalam kehidupan sehari-hari.

                Dibawah ini adalah beberapa tips dan kebiasaan-kebiasaan sederhana yang perlu dilakukan agar selalu sehat daan bugar setiap hari, sehingga kita dapat melakukan aktivitas dengan lancar.

1.       Segelas Air Putih di Pagi Hari
Biasakan bangun di pagi hari dengan segelas air putih, jika kalian suka bisa ditambahkan jeruk lemon atau jeruk nipis. Air putih diyakini dapat membersihkan racun dan radikal bebas didalam tubuh,dan tentu saja agar kalian terhindar dari dehidrasi.

2.       Tidur Yang Cukup

Kurang tidur dapat membuat kalian lelah, marah, dan tidak dapat menjaga konsentrasi dengan baik. Kurang tidur juga dapat merusak fisik, kesehatan(terutama kesehatan pada jantung).

3.       Peregangan di Pagi Hari

Peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot kalian, dan memberikan ekstra oksigen yang akan berguna untuk melakukan aktivitas hari kalian dengan penuh semangat dan optimism.

4.       Biasakan Sarapan di Pagi Hari

Makan pagi sangat bermanfaat sebagai sumber tenaga untuk beraktivitas, sarapan juga dapat mencegah dari penyakit lambung.

5.       Sempatkan Waktu Untuk Berjalan Kaki Setiap Hari

Kita tentunya sudah tahu tentang beraktivitas fisik(jalan kaki), akan tetapi banyak diantara kita yang merasa tidak punya waktu dan keininginan untuk berolahraga. Beberapa peneliti mengatakan bahwa orang hanya perlu berjalan sekitar 125-200 menit perminggu untuk meningkatkan kesehatan jantung kita.

6.       Lakukan Interaksi Sosial

Dikatakan bahwa orang yang kesepian lebih sering sakit. Orang yang tidak memiliki teman gampang stress, depresi, dan sering kurang aktif secara fisik. Seseorang yang mempunyai interaksi social yang baik maka kesehatannya akan lebih baik juga.

7.       Konsumsi Makanan yang Alami

Ada banyak bahkan ratusan makanan yang tidak sehat serta mengandung pengawet yang beredar di pasaran, jadi pastikan kalian lebih berhati-hati dalam memilih makanan yang sehat untuk kalian.

8.       Cari Kegiatan Baru

Menciptakan kegiatan baru bersama teman, keluarga, dan menyalurkan hobi dapat memberikan kenikmatan tersendiri dan mengurangi stress. Mungkin kalian akan mendapat beberapa teman baru. Bahagia bukann? Bahagia itu memang sederhana.

9.       Cintai Hidup Kalian

Jangan gugup dan mudah marah hanya karena masalah yang sepele, jangan teralu serius. Hadapi selalu dengan senyuman, menyayangi sesame, dan selalu melihat sisi terang kehidupan.

SEMOGA BERMANFAAT!

                

By : Isnidiati Puspa Disa(9.8)

No absen : 11